Linkoio 另果天空

Nicholas Culpeper，是一位廣為人知的藥草學家，在 1652 年紀錄了各種植物的醫藥特性，在各種形式上幫助安靜的睡眠，有極珍貴的價值。

在浴室呼吸芳香蒸氣可以幫助引起想睡的因子：乳香具有溫暖放鬆和促進寧靜的感覺；馬鬱蘭具有極佳的催眠特性，只要使用兩滴在枕頭邊緣，也可以利用薰衣草放鬆的特性。可以使用薰燈環或薰香氣釋放精油的氣味。橙花具有美妙的花香味，使用 2 滴在枕頭上或是使用薰香器可以幫助驅散令人煩惱的思想。睡前可以用薰衣草、玫瑰和洋甘菊精油泡澡，真的可以幫助放鬆。鎮靜的精油，像是安息香，只要使用非常低的劑量，就可以使因擔心而無法入睡的狀況得到很好的改善；當失眠是因為沮喪原因時，佛手柑也是一個很好的選擇。

在睡前可以嘗試溫和的手足按摩：使用 5ml 的甜杏仁油或芝麻油，加入 5 滴的薰衣草、馬鬱蘭、乳香或玫瑰精油。睡前使用熱水泡腳也有助於放鬆：可以使用 4 滴薄荷精油或薰衣草精油來舒緩疲憊的雙足。芝麻油被認為有幫助睡眠的效果，可以在晚上塗抹按摩在腳掌上，也可以試著加入 1 滴洋甘菊精油，做一個溫和的腳部按摩。