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淋巴是排除身體廢物非常重要的部分，它可排除無用的蛋白質、細菌、病毒和死掉的細胞，並且將細胞之間多餘的液體運送到淋巴結儲存，並將細胞廢物引導至大腸，藉著糞便排出體外。閒來無事，你可以按摩以下幾個腳底淋巴引流反射區來幫助排毒：

1.鼠蹊部淋巴引流：按摩腳背正上方及兩側。 2.兩臂下的淋巴結：按摩第四及第五腳趾間與腳部的連結處。 3.胸頸淋巴結：按摩腳背上第一及第二腳趾間。 4.輸卵管與輸精管淋巴結：按摩腳背接近小腿的帶狀狹長部位。

◎第二招：呼吸排毒法 我們每天無時無刻都在呼吸，但是這樣自然而然淺淺的呼吸，並沒有辦法完全排除肺部的二氧化碳！學會深度呼吸，也是排毒計畫中很重要的一部分，不但不花一毛錢，而且隨時隨地都可以做！

每天做深度呼吸二十分鐘，就可徹底排除肺部廢氣。方法如下：身體向前彎曲，雙手放在大腿上，屈膝，然後用力吐氣，吐出肺裡所有的空氣，接著暫停呼吸，同時擠壓腹部，來回十次。接著深呼吸，盡可能讓你的腹部突出到不能突出為止，接著再緩緩地徹底吐出所有空氣，讓腹部凹陷到不能凹陷為止。再次暫停呼吸，同時按摩腹部，先以順時鐘方向按摩數次，再以逆時鐘方向按摩數次，幫助按摩內部器官。這樣持續一段時間，你會感覺到自己慢慢地將老舊腐敗的空氣從肺的深處排出來囉！

◎第三招：芳香排毒法 現在市面上充斥著精油SPA的廣告、書籍和養生館。精油SPA真的有排毒功效嗎？美國醫生魯賓同樣在《Cleansing the body, Mind and Spirit》書中提到：「醫學界曾對芳香療法的觀念嗤之以鼻，但是科學研究已證實，藥品透過皮膚傳遞不但可能，目前也證實尼古丁與動情激素貼片療效卓著。」

讓香氣進入大腦有兩種方式，一種是透過鼻子，另一種是透過皮膚。所以你可以選擇以點燃香精油用鼻子聞的方式，也可稀釋精油用來泡澡或油壓按摩。葡萄柚、杜松、當歸、茴香都是具有排毒療效的香精油。但是記住，香精油因為濃度很高，效果強，千萬避免未經稀釋就直接塗抹在皮膚上，更不可以吞食！

你還在等什麼？現在就放下手邊工作，放個熱水，滴入十滴香精油，泡個既放鬆又具有排毒療效的澡吧！

◎第四招：微笑排毒法 美國醫師約翰戴蒙說：「當你揚起嘴角，你牽引的肌肉會在你的上胸腔的胸腺起作用。而胸線和免疫系統息息相關，所以微笑對你的免疫系統大有幫助！」

另外，微笑能夠降低血壓、舒緩心跳、讓你放鬆，更讓你全身舒暢快樂。即使是硬擠出來的微笑也是有效的，畢竟假笑久了，最後都會變成真笑。

所以，大方的笑吧！這可是最省錢又省事的排毒法。